簡単!柳澤英子の無理せずやせるダイエットレシピ・油揚げピザ

ピザはおいしいけど、高カロリーだし糖質も多いので、ダイエット中はなかなか食べることができないメニューの代表ですね。

でも、ダイエット本「やせたい人の肉レシピ」で話題の柳澤英子さんのレシピなら、糖質オフのダイエットピザが簡単に作れます!

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参考:2017年9月25日放送「ビビット」

油揚げピザのレシピ

材料

油揚げ 3枚
ケチャップ 大さじ2
豆板醤 小さじ1
ガーリックパウダー 少々
お好みの野菜(ピーマン、パプリカ、トマトなど)
お好みの肉類(ベーコンや蒸し鶏など)
ピザ用チーズ

作り方

オーブントースター用のトレイにアルミホイルを敷き、食べやすい大きさ(2分の1~4分の1くらい)にカットした油揚げを並べ置きます。

ケチャップ・豆板醤・ガーリックパウダーを混ぜたもの(又は市販のピザソース)を、油揚げの上に塗っていきます。

刻んだ野菜と食べやすい大きさに切った肉をのせ、チーズをトッピングします。

オーブントースターで5分加熱して出来上がり。


調理にかかる所要時間は約10分です。

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糖質オフ・ダイエットピザのポイント

ピザと言えば、ピザ生地で作るのが定番ですが、小麦粉タップリのピザ生地は、糖質のかたまりでもあります。

そんなピザ生地の代わりに、大豆が主要原料である油揚げが使われているので、かなりの糖質オフメニューになっています。

いわゆるピザとはまた違った味と食感ですが、簡単にすぐできますので、甘くないおやつ感覚で食べてみるのもおすすめです。


その他にも、やせる肉料理レシピ・作り置きレシピが紹介されていましたので、参考にしてみて下さい。

やせる作り置きレシピ・豚と白菜のミルフィーユ

ダイエット肉料理・豚のしょうが焼きレシピ

簡単作り置き卵料理レシピ・具だくさんオムレツ

やせる肉料理・レンチンバーグレシピ

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